如何 知道自己 要睡多久

晚上什麼時間就寢最好呢？ ... 什麼是睡眠最佳時間？ ... 普蘭斯博士說，「最危險的（入睡）時間是在午夜以後，因為它有可能減少一個人看到晨光的可能 ...

有大量證據表明，睡眠與其他心血管疾病風險因素有關，像是肥胖和高血壓，另外，晚睡也和BMI增加有關。 另外，睡眠時間也被證明與第二型糖尿病患者的血糖 ...

英國生物銀行（UK Biobank）調查88026人的就寢時間後發現，晚間10到11點是最好的入睡時段，罹患心血管疾病風險相對較低。 調查顯示相較於晚間10到11點 ...

晚上12 點以後睡覺，患心血管疾病的風險會增加25%。可看出晚上10~11 點是「最佳入睡時間」。 據國際醫學期刊《行為醫學年鑑》研究顯示，每天 ...

這是一個好用的最佳睡眠時間|REM週期計算機. ... 依指定的時間, 最佳睡眠入睡時間依序為. 現在時間為. 如果你現在就上床睡覺. 你最佳的起床時間是 ...